10 receitas de sanduíches naturais fáceis

10 receitas fáceis de sanduíches naturais para fazer e vender ou para fazer aquele lanche delicioso e saudável.

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Esses sanduíches são muito saudáveis e fazem muito sucesso em qualquer lugar, você pode fazer e vender ou levar para lanchar no trabalho, na escola ou em qualquer lugar e ter certeza que está fazendo um lanche completo e saudável. Nós temos aqui 10 receitas para vocês:


Veja também: 


Sanduíche natural de Frango:

  • 100 g de frango temperado, cozido e desfiado
  • 1 cenoura pequena ralada
  • 1/2 lata de milho verde
  • cebolinha à gosto
  • sal à gosto
  • maionese light
  • pão de forma

Modo de preparo:

  1. Misture o frango, a cenoura ralada, o milho, a cebolinha e o sal
  2. Adicione maionese até a obter a consistência desejada do recheio
  3. Coloque o recheio entre 2 fatias de pão de forma

Sanduíche natural de Peito de peru:

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de queijo branco amassado
  • 1 fatia de peito de peru em tiras
  • 2 colheres de sopa de cenoura ralada
  • 2 folhas de alface picadas
  • 1 colher de sopa de iogurte desnatado.

Modo de Preparo:

  1. Junte os ingredientes do recheio e misture bem. Recheie o pão e sirva imediatamente.

Sanduíche natural de Carne:

  • 1 pão francês integral
  • 2 colheres de sopa de carne bovina cozida e desfiada
  • 2 rodelas de cebola
  • ½ tomate picado
  • ¼ de pimentão verde picado
  • 4 ramos de acelga
  • Sal e vinagre a gosto

Modo de Preparo:

  1. Faça um vinagrete com a cebola, o pimentão e o tomate; misture com a carne.

Sanduíche natural de Ricota:

  • 2 fatias de pão integral
  • 4 colheres (de sopa) de ricota fresca
  • 1 xícara de folhas de espinafre refogadas
  • Maionese light à gosto
  • Sal à gosto

Modo de preparo:

  1. Tempere a ricota com sal.
  2. Passe maionese no pão, em seguida coloque a ricota temperada e por último a espinafre refogada.

Sanduíche natural de Atum:

  • 1/2 lata de atum
  • 2 colheres (de sopa) de cream cheese
  • 4 ramos de rúcula
  • Pepino japonês em fatias
  • 2 pães de forma integrais

Modo de preparo:

  1. Misture o atum com o cream cheese e coloque um pouco de sal, coloque no pão e por cima coloque a rúcula e o pepino.

Sanduíche natural Vegetariano:

  • 1 baguete pequena com gergelim
  • 1 colher de sopa de requeijão light
  • 1 talo de cebolinha picado
  • 2 folhas de alface crespa picada
  • 2 rodelas de tomate
  • 3 rodelas de rabanete
  • 3 azeitonas pretas picadas

Modo de Preparo:

  1. Primeiro passe o requeijão no pão e então recheie com os demais ingredientes.

Sanduíche natural de Berinjela:

  • 2 fatias de pão integral
  • 4 fatias de berinjela
  • 1 colher (de chá) de maionese
  • 1 colher (de sopa) de ricota amassada
  • 2 folhas de acelga
  • 2 rodelas de tomate
  • Salsa, orégano e sal a gosto

Modo de Preparo:

  1. Leve as fatias de beringela ao fogo com um pouco de azeite, sal e orégano e refogue.
  2. Misture a ricota e a maionese e recheie as duas fatias do pão.
  3. Cubra com a berinjela e forre com alface e tomate.

Sanduíche natural Agridoce:

  • 1 pão baguete integral
  • 2 colheres de sopa de frango temperado, cozido e desfiado
  • 1 colher de sopa de uva-passa
  • 1 colher de sopa de milho verde
  • 1 colher de sopa de cenoura ralada
  • 1 colher de salsão picado
  • Cheiro verde, orégano, limão, mel e sal à gosto.

Modo de Preparo:

  1. Misture, delicadamente, os ingredientes do recheio e recheio o pão.

Sanduíche natural de Queijo cottage:

  • 2 pães de forma
  • 1 folha de alface crespa
  • 1 ovo cozido
  • 2 colheres (de sopa) queijo cottage
  • 1 colher de maionese light
  • Cebola picada
  • 1 colher de mostarda
  • Pepino fatiado
  • Sal e pimenta do reino à gosto

Modo de preparo:

  1. Amasse o ovo cozido e junte com os demais ingredientes, menos o pão e a alface, misture bem e coloque essa mistura no pão, e por último coloque a alface.

Sanduíche natural com Sardinha:

  • 2 fatias de pão de forma integral;
  • 1/2 lata de sardinha escorrida light;
  • 2 folhas de alface;
  • 3 rodelas de tomate;
  • orégano a gosto;
  • salsinha a gosto.

Modo de preparo:

  1. Separe as duas fatias de pão. Lave as verduras com água em abundância, então separe as folhas da salada e corte o tomate em rodelas.
  2. Disponha os ingredientes um a um no pão. Tempere com salsinha, orégano e outros temperos da preferência.

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Atualizado em: 3/11/2018 | Categorias:
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