10 receitas fáceis de Smoothies

Smothies são bebidas saudáveis, cremosas e super refrescantes, você pode misturar suas frutas favoritas e criar seu smothie perfeito. 10 receitas deliciosas.

Smoothies são bebidas saudáveis, cremosas e super refrescantes, você pode misturar suas frutas favoritas e criar seu smoothie perfeito para começar o dia ainda melhor e de maneira mais saudável, dá uma olhada nessas combinações:

smothie receita
Imagem: today

Smoothie de Chocomenta

Ingredientes:

  • 1 copo (200 ml) Leite integral
  • 1 colher de chocolate/cacau em pó
  • 1 banana grande cortada em rodelas e congelada
  • 1 punhado de menta ou hortelã fresca
  • Chocolate picado para decorar
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Valor calórico: 220 kcal

Smoothie de maracujá e abacaxi

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de maracujá
  • 1 xícara de abacaxi
  • 1 xícara de gelo picado
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Valor calórico: 210kcal

Smoothie de chá verde

Ingredientes:

  • 150 ml de chá verde (já preparado)
  • Suco de 1 limão
  • 1 kiwi
  • 4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
  • 1 rodela fina de gengibre
  • 1 colher (sopa) de semente de chia
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Valor calórico: 67 calorias

Smoothie de banana e melão

Ingredientes:

  • 1 banana
  • 1/4 de melão maduro sem sementes e cortado em pedaços grandes
  • 1/2 xícara de iogurte desnatado
  • 2 colheres de leite em pó desnatado
  • 1 1/2 colher de sobremesa de suco de laranja
  • 2 colheres de sobremesa de mel
  • 1/2 colher de sobremesa de essência de baunilha
Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Valor calórico: 300 kcal

Smoothie de Café

Ingredientes:

  • 1 copo (200 ml) de leite integral
  • ½ banana 
  • 1 colher de chá de café solúvel
  • ½  xícara de gelo
  • 1 pitada de canela
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

Valor calórico: 260 calorias

Smoothie de laranja

Ingredientes:

  • 1 laranja descascada e sem pele
  • Suco de uma laranja congelado
  • 1/2 pote de iogurte desnatado
  • 2 cubos de gelo
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso

Valor calórico da porção: 140 calorias

Smoothie de papaia

Ingredientes:

  • 1/2 papaia
  • 1 xícara de bebida de arroz ou de amêndoa
  • Suco de 1/2 laranja
  • 1 colher de chá de mel
  • 4 cubos de gelo
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Servir.

Valor calórico: aproximadamente 200 Kcal por porção.

Smoothie de morango e abacaxi

Ingredientes:

  • 8 cubos de gelo
  • 1 1/2  xícaras de morangos congelados
  • 1 xícara de abacaxi congelado e picado
  • 1/2 xícara de leite
  • 1 1/2 xícaras de iogurte
  • 2 colheres de sobremesa de açúcar
  • 1 xícara de gelo picado
Modo de preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes.

Valor calórico: aproximadamente 200,0 Kcal por porção.

Smoothie de açaí

Ingredientes:

  • 200g de polpa de açaí
  • 1/2 xícara de chá de bebida vegetal de arroz
  • 1 banana ou 1 xícara de chá de morango
Modo de preparo: Misturar todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

Valor calórico: 356,70 Kcal por porção

Smoothie de manga e abacate

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de manga em cubos
  • 1/4 xícara de abacate amassado
  • 1/2 xícara de suco de manga
  • 1/4 xícara de iogurte natural desnatado
  • 1 colher de sobremesa de suco de limão
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • 6 cubos de gelo
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremosos. Servir em um copo alto.

Valor calórico: 245 kcal

Atualizado em: 2/18/2018 | Categorias:
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