7 receitas de vitaminas de frutas e seus benefícios

Para acompanhar você pode fazer uma receita saudável como uma panqueca de banana, crepioca ou bolo de banana com aveia, bolo de iogurte natural. Que tal?

A diferença da vitamina para o suco é a consistência mais cremosa e o uso de leite substituindo a água.

Tendo como base essas receitas você pode misturar várias frutas juntas numa vitamina só, criando as vitaminas à seu gosto e usar também frutas que não mencionei no post como: abacate, kiwi, uva, framboesa, etc. E também pode adicionar legumes e folhas como: cenoura, folha de couve, hortelã, folha de espinafre, gengibre, etc.

Todas elas são preparadas da mesma forma, é só bater todos os ingredientes juntos no liquidificador.

Vitamina de banana

Ingredientes:

• 2 bananas
• 200 ml de leite desnatado gelado
• 2 colheres (sopa) de açúcar
• 1 colher (sopa) de aveia

Vitamina de morango

O morango é uma fruta multivitamínica. Possui um elevado teor de vitamina C, além de água, fibras, potássio, cálcio e magnésio, ácido fólico e vitamina E. É recomendada principalmente pela sua riqueza em minerais, vitaminas e ferro.

Por suas propriedades e seu poder antioxidante, é muitas vezes recomendada para combater rugas e celulite. Seu sabor é potencializado na forma de vitamina e sua combinação com leite (desnatado, em caso de dieta) a tornará deliciosa e atraente. Assim, será muito fácil motivar os outros membros da família a consumirem esta fruta. Após bater a fruta no liquidificador, não esqueça de coar para remover as sementes e melhorar sua textura. Desse modo, o aproveitamento será completo.

Ingredientes:

• 1 pote de Iogurte Natural
• 4 morangos picados
• 1/2 xícara de Leite desnatado gelado
• 2 colheres (sopa) de açúcar
• 3 colheres (sopa) de farinha láctea

Vitamina de abacaxi

Se você gosta de abacaxi, então será um prazer tomar vitaminas desta fruta. O abacaxi ajuda no emagrecimento ou quando a manutenção do peso ideal faz parte de um estilo de vida. A vitamina dessa fruta tem sabor diferente com iogurte natural e um pouco de mel, em vez de leite. Adicione um pouco de suco de laranja para evitar que a massa fique muito espessa. É possível que, após experimentá-la, a vitamina se torne um vício diário.

Ingredientes:

Vitamina de melão e limão

É uma vitamina única, especial e incrivelmente refrescante para o verão, saborosa se preparada com iogurte natural e um pouco de leite desnatado. Remova as sementes do melão antes de bater os pedaços da fruta no liquidificador. Um pouco de limão dará um toque interessante e diferente ao paladar. Comer bem e viver melhor, e de acordo com sua forma e seu estilo de vida fica mais simples.

Ingredientes:

• 1/2 melão
• 250 ml de leite desnatado
• Suco de 2 limões ou mais conforme o gosto
• Açúcar a gosto
• Gelo

Vitamina de mamão

O mamão é rico em nutrientes, é rico em antioxidantes, vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e ácido fólico e os minerais, potássio e magnésio além de fibras. Juntos, estes nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular e também oferecem proteção contra o câncer de cólon. Além disso, papaia, como é comumente chamado, contém a enzima digestiva papaína, que é usada para tratar lesões esportivas, outras causas de trauma e alergias. Vitamina C e vitamina A, ambos são necessários para o bom funcionamento de um sistema imunológico saudável. Mamão pode, portanto, ser uma escolha de fruto saudável para prevenir doenças como infecções de ouvido recorrentes, constipações e gripes.

Ingredientes:

Vitamina de manga

Fruta rica em uma variedade de fitoquímicos e nutrientes, a polpa da manga é rica em prebióticos, fibras alimentares, vitamina C, polifenóis, carotenóides e provitamina A. Além disto, a fruta tem muitas propriedades benéficas para saúde, tais como: ajuda a purificar o sangue, diurético, combate a bronquite, tem efeito expectorante e combate a acidez estomacal.

Ingredientes:

• 1 manga (polpa)
• 2 colheres de aveia em flocos ou farelo
• 1 colher de mel 
• 200 ml de leite de sua preferência (desnatado, soja, amêndoas, arroz, aveia, etc.) 
• Gelo a gosto